8-Wochenprogramm

Dein 8-Wochenprogramm

Es spielt keine Rolle, ob es dein erster Hyrox ist oder du schon Wettkampferfahrung hast. Der Plan eignet sich ebenfalls für Athleten, die bereits Hyroxerfahrung haben, aber besser werden wollen.

Der Plan besteht aus 4 Einheiten pro Woche und verfolgt pro Trainingseinheit ein bestimmtes Ziel, damit keine Anfängerfehler passieren und schon nach der zweiten Station Laktat in den Beinen ist. Des Weiteren wird es Accessoryeinheiten geben, die deine Kraft und Volumen in der Wiederholungsanzahl verbessern sollen. Einmal die Woche wird es ein Simulationsworkout geben, um dich an die Belastung unter hohen Puls über einen längeren Zeitraum zu gewöhnen.

Hier eine Beispielwoche:
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